現(xiàn)在隨著社會進步與高科技的迅速發(fā)展，手機、Ipad幾乎成為了人手必備。手機的普遍讓更多的人了解這個世界，拉近了人與人之間的感情與關(guān)系。但是有一些人確越來越離不開手機了。無論是老人小孩幾乎都成了手機迷，尤其是青年人為最，常常是日夜顛倒，晚上抱著手機不放手，白天睡醒也是手機不離手，名副其實的低頭一族---手機控。低頭一族隨處可見，無論是車上，還是路上，或者飯店均可見到，而且完全投入進去，不理會外界一切。雖然他們是資深手機控，但是對于手機的危害卻知之甚少，尤其是黑夜玩手機的危害。

曾在門診見過這樣一個患者，一位年輕女性，因視物不清伴眼干澀脹痛2天來我院就診，這時醫(yī)生經(jīng)過裂隙燈及檢眼鏡檢查診斷為黃斑病變，干眼癥。問診病情發(fā)現(xiàn)患者在發(fā)病前幾天有連續(xù)3天用手機看電視劇的情況。 黃斑病變在病變區(qū)會出現(xiàn)退行性變性，例如出現(xiàn)色素紊亂，嚴重者會出現(xiàn)黃斑區(qū)出血、水腫還會形成瘢痕，它會使患者中心視力急劇下降，造成不同程度的是功能損害，甚至失明。黃斑病變發(fā)病因素很多，并不能確定就是由于黑夜看手機才導致，但有學者表明黑夜看手機會對黃斑造成一定的危害。近年來黃斑病變的發(fā)病率比以往有升高趨勢，其中青年人發(fā)病率高于中老年人。黑夜看手機究竟會給我們帶來怎樣的影響呢？

1.正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次，手機時眨眼次數(shù)變少。再一個手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結(jié)膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導致失明。

2.長期躺在床上玩手機，會對眼睛產(chǎn)生極大損害。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，時間一長眼睛就會有膨脹感，有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因為如此。若在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光！

3. 夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康�，F(xiàn)在的手機科技含量高，使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長痘痘。手機是一個很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。

4.多數(shù)人可能習慣臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機等，而這樣的不良生活習慣會給我們的脊柱帶來很大的壓力，枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

5.據(jù)眼科專家研究表明，在床上使用1個多小時的手機、平板等電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。一旦褪黑激素受到了抑制，人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機時間過長，處于興奮狀態(tài)，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

6.手機輻射對人體有非常大的影響，時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長時間對著手機也會影響視力。另外會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。所以在生長發(fā)育的孩子千萬不要晚上玩手機，有寶寶的媽媽也不要在寶寶附近玩。

眼科專家建議：

1.夜間少玩手機，而且晚上手機一定要關(guān)機，而且放在離自己比較遠的地方，以免會有輻射對大腦有損傷。

2.玩完手機注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、干澀等癥狀。限制玩手機次數(shù)，玩手機時眼睛要離屏幕遠一點，平時可以多做眼保健操。

3.晚上玩完手機一定要用洗面奶洗臉，還有記住不要把手機貼近臉部，防止細菌感染。

4.不要以躺著或臥高半躺著等不良姿勢來玩手機，最好以正常坐姿玩手機，玩完手機后記得做一些拉伸運動，輕搖晃頸椎等環(huán)節(jié)頸椎不適感。

5.要嚴格控制時間，不要超過一個小時，不然很容易失眠，影響第二天的學習和工作。

俗話說眼睛是心靈的燈，眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡，保護我們的視力，就等于保護我們的眼睛，希望我們能保護好它，不要讓它失去光明。