夜深人靜的時候,總有那么一群人在亢奮之中,習(xí)慣了熬夜的,不得不熬夜的都有。熬夜積毒,傷皮膚,讓你老的快,嚴(yán)重的還引發(fā)疾病。當(dāng)習(xí)慣了夜貓子的你可要排毒,吃什么可以排毒?推薦13種健康食品,快為你的身體排毒吧,
經(jīng)常熬夜的朋友們,體內(nèi)容易沉積各種各樣的的毒素,容易出現(xiàn)皮膚變差、衰老加快等現(xiàn)象,嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致一系列的疾病,如高血壓,中風(fēng),肝硬化,肝炎,糖尿病等,這些都與體內(nèi)器官、血液等所受到的各種污染毒害有關(guān)。我們的日常生活中,可以吃什么食物來幫助身體排毒呢?
1、海帶:
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。因含水較高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒物素質(zhì),并可防治便秘和腸癌的發(fā)生。
2、菌類食物|:
如黑木耳、銀耳、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可減低血壓,降膽固醇,防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能,增加機(jī)體免疫球蛋白的含量。興奮骨髓造血功能及滑腸、解毒、增智等。
3:洋蔥
洋蔥能促進(jìn)胃腸蠕動。加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥味主題的蔬菜湯。加入胡蘿卜、芹菜等多種纖維水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助于排便。
4:綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的真長代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
5、豬血
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后,能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附余胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而使這些有毒害物排除體外。
6、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排除,借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫?zé)釙r喝。
7、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保持水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺龀膳]虿桦S時飲用,長期服用。
8、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水示不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
9、山藥
山藥可促進(jìn)消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
10、蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖復(fù)含維生素A,料理示可將尖端微露水面,能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
11、醋:
醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,有助健康。
12、地瓜:
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。
13、鮮果汁和菜汁:
鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性,從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解,然后排出體外。
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