夏季關(guān)鍵在養(yǎng)心！改掉3個(gè)習(xí)慣，多吃4種食物，心臟健康人更長壽

現(xiàn)在人們?yōu)榱嘶畹酶】担L壽都追求“養(yǎng)生之道”。而“養(yǎng)生”始要遵循中醫(yī)的一套理念。

中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四季的變換，所以有了“春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎”的說法。

炎炎夏日，酷暑難耐，陽氣正旺盛，但濕氣暑氣活動(dòng)頻繁，擾亂身體運(yùn)行，會(huì)影響血液循環(huán)或引發(fā)心腦血管疾病等。

所以在夏季，尤其格外注意保養(yǎng)心臟，讓心臟平穩(wěn)度夏才是健康真諦。

“保護(hù)心臟”，首先應(yīng)該改掉夏季人們常犯的3個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣：

改掉貪涼的習(xí)慣

由于夏季氣溫攀高，有些人會(huì)找避暑山莊或者是吹著涼爽的空調(diào)，吃一些冰鎮(zhèn)冰涼的食物降溫。

的確，在炎炎夏日來上一份冰涼的食物，會(huì)讓你瞬間感受到?jīng)鏊?/p>

可是你想過嗎？

當(dāng)你貪戀那份清爽的同時(shí)，那冰冷的食物進(jìn)入到胃腸，會(huì)讓處于高溫的內(nèi)臟突然的刺激，這樣容易引發(fā)胃腸痙攣，胃腸感冒或其他急性病癥。

而且長期處在低溫空調(diào)房中，不僅會(huì)引發(fā)風(fēng)濕骨病等癥，而且突然到高溫的室外也會(huì)造成心腦血管的不適應(yīng)。

早起，改掉睡懶覺的習(xí)慣

有很多人喜歡晚上熬夜，早上睡懶覺，日上三竿還在憨憨大睡，殊不知，這樣做是不利于身體健康的。

早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到過：人體要早起，以順應(yīng)陽氣的充盈。

“日出而作，日落而息”正是迎合自然規(guī)律的變化。

一日之計(jì)在于晨，美好的一天從早上起床開始，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，更有利于身心健康。

不要做劇烈運(yùn)動(dòng)或大量運(yùn)動(dòng)

很多人認(rèn)為在夏天的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，讓身體多流汗，有利于促進(jìn)新陳代謝，排出身體內(nèi)的毒素。

可你知道嗎？尤其是夏天，身體本身就屬于燥熱的，再加上突然的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)讓血液循環(huán)增速，這有可能會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。

因此，夏季切記大汗淋漓，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可，尤其是已經(jīng)患有高血壓、冠心病的中老年人。

除了這些，更多人關(guān)心的是從飲食方面如何解暑。

飲食上要注意清淡，合理的營養(yǎng)搭配，不要吃一些油脂厚膩的食物，多吃這4種食物更有利于清心養(yǎng)心：

1、蓮子

《本草綱目》上記載，蓮子補(bǔ)心腎，益精血，有養(yǎng)心安神的功效，尤其對心悸失眠很有幫助。

蓮子還能夠清熱降火，特別是對心火大的人，吃蓮子可以清心安神降火氣。對于因上火而生發(fā)的口舌瘡也有很好的作用。

2、苦瓜

苦瓜中含有豐富的苦瓜素和苦瓜皂苷，具有清脂降脂，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌提高人體免疫力的功效。

苦瓜還能泄去心中火氣，排出身體的毒素的功效。

生吃可以清暑瀉火，解熱除煩；做熟了吃則可以養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎，清心明目、益氣壯陽。

3、紅豆

《四川常用中草藥》中記載，紅豆具有理氣，通經(jīng)，潤腸通便以及降血脂的功效。

中醫(yī)有“以色補(bǔ)色”的講究，紅色入心，養(yǎng)心益血，所以泡上一杯紅豆薏米，可以健脾養(yǎng)胃、清熱排毒，去除體內(nèi)濕氣等。

4、豬心

正所謂“吃什么補(bǔ)什么”， 豬心富含很多的鈣、蛋白質(zhì)和磷和氨酸等營養(yǎng)成分，有利于加強(qiáng)心肌營養(yǎng)、增強(qiáng)心肌的收縮能力，有安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血的功效。

夏季養(yǎng)心，一定要多吃這四種，健脾消食，祛濕排毒，清心潤肺。

“夏季養(yǎng)心”其實(shí)是中醫(yī)的一種說辭，所指的“心”與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“心臟”有相通關(guān)聯(lián)，但又不完全一樣。

“養(yǎng)心”不僅要保護(hù)心臟，同時(shí)還需要養(yǎng)好人的神志、情緒、代謝，因此夏季多食用“養(yǎng)心安神”的食物，切記不貪涼。

來源：新浪微博 醫(yī)說健康