孕12周
這是準媽媽懷孕的孕早期，胎兒還沒有完全成型，孕媽咪正處于孕吐反應(yīng)期，不用過分地控制體重還有一些孕媽咪因為孕吐或其他原因體重不增反降，這些都是正常的。
膳食營養(yǎng):
膳食清淡、適口，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的供應(yīng)，保證攝入富含碳水化合物的食物，多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸。多食用新鮮的綠色蔬菜、水果，如油菜、菠菜、生菜、蘋果等。
孕16周
進入孕中期厭食、嘔吐的情況已經(jīng)基本消失，準媽媽的食欲開始好轉(zhuǎn)，從現(xiàn)在起胎寶寶進入了發(fā)育較快的階段，準媽媽在保證營養(yǎng)充足的情況下要注意時刻監(jiān)測體重。
周膳食營養(yǎng)
飲食均衡合理，種類豐富，包括充足的蛋白質(zhì)、適量的碳水化合物、多種維生素和鈣鐵等微量元素，多食用瘦肉動物內(nèi)臟、豆類、奶制品新鮮的果蔬。
孕20周
膳食營養(yǎng)
如果準媽媽這一時期的體重增長超過這個標準，那么就需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍沉嗣膺M食過多油炸、油膩的食物，能量較高的甜食，防止出現(xiàn)體重增加過快的情況如果準媽媽這一時期的體重增長沒有達到這個標準，就有可能會出現(xiàn)胎兒營養(yǎng)不足，發(fā)育不良，準媽媽要多吃一些富含蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素的食物，如肉、蛋、奶以及豆制品等。
孕24周
膳食營養(yǎng)
如果準媽媽這一時期的體重增長超過這個標準，證明準媽媽超重了，控制飲食刻容緩不能再像之前大吃特吃了，應(yīng)該以蔬菜、堅果類食物為主，少食含鹽量高的食物。如果準媽這一時期的體重增長沒有達到這個標準，為了寶貝可不能再節(jié)食了，應(yīng)該多食用含蛋白質(zhì)、脂肪比較高的食物如：豆制品、瘦肉、雞蛋等。
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