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【國(guó)文體檢】拒絕“內(nèi)耗”,從早睡早起開(kāi)始!



健康體檢中心 > 技術(shù)   閱讀:1597 次

“黎明即起,灑掃庭除,要內(nèi)外整潔;既昏便息,關(guān)鎖門(mén)戶(hù),必親自檢點(diǎn)……”朗朗上口的《朱子家訓(xùn)》開(kāi)篇首句就在告訴我們要早睡早起,但是隨著生活和工作的雙重壓力下,又有多少人能夠規(guī)律自己的作息呢?又有多少人,假借著釋放壓力的借口在不斷地熬夜,在一點(diǎn)一滴累積中,慢慢的消耗自己的身心健康呢?


今天和大家分享一些早睡早起的好處,希望大家能夠在緊繃的生活中慢慢調(diào)整自己的生活作息,掌握好自己的生活節(jié)奏。


那么,我們來(lái)看一下早睡早起能夠帶來(lái)的好處吧!


01


保證睡眠時(shí)間充足


睡眠時(shí)間充足可以讓我們緊繃的身體和器官進(jìn)行一定的自我修復(fù),夜半時(shí)分我們?cè)谏疃人邥r(shí),可以促進(jìn)肝臟排毒,告別黑眼圈,這比起大幾千的化妝品來(lái)說(shuō),真的是實(shí)實(shí)在在對(duì)皮膚進(jìn)行養(yǎng)護(hù),看到這里,還不趕緊早點(diǎn)休息嘛?


02


緩解情緒上的小“emo”


生活和工作中難免會(huì)有一些情緒上的起伏,如果沒(méi)有自己的解壓小妙招,那么不妨試一試早睡這個(gè)既不耗費(fèi)資金,又能夠緩解情緒的方法吧!


早睡能夠促進(jìn)多巴胺的分泌,可以有效緩解情緒上的焦慮,改善抑郁、煩悶的心情,一覺(jué)睡到天亮,偶爾會(huì)有一種充滿(mǎn)“幸福感”的狀態(tài),更能感受生活中的快樂(lè)!


03


提高“精氣神兒”


合理的睡眠可以提高我們的新陳代謝,得到充分的休息之后,也能夠提高我們的精神狀態(tài),擺脫身心疲勞帶來(lái)的“頹喪感”,讓整個(gè)人由內(nèi)而外的煥發(fā)新生!


04


集中注意力


在得到充足睡眠后,疲勞的大腦得到緩解,集中力和判斷力都會(huì)有所提升,掌握知識(shí)更加扎實(shí);


工作時(shí)的目標(biāo)更明確,效率也會(huì)得到明顯的提升,責(zé)任心也會(huì)更強(qiáng),做起事情來(lái)也會(huì)比疲勞狀態(tài)下更加認(rèn)真。


05


避免脾胃過(guò)度“操勞”


當(dāng)你工作一天回到家里,打開(kāi)手機(jī)刷起短視頻,深夜美食的誘惑是否讓你覺(jué)得難以抵擋;過(guò)于便利的線上生活,是否讓你更加難以拒絕口腹之欲的引誘。


此時(shí),早睡的好處就體現(xiàn)出來(lái)了,可以回避“美食的誘惑”,這樣才能讓消化系統(tǒng)得到真正的休息,避免“人在家中坐,外賣(mài)來(lái)敲門(mén)”,也可以避免胃腸道“上夜班”的情況出現(xiàn)。


當(dāng)然,凡事要有度,相信大家都體驗(yàn)過(guò),秋冬時(shí)節(jié)夜長(zhǎng)天短,非常容易過(guò)度睡眠,一覺(jué)醒來(lái)時(shí)身體會(huì)更加的疲憊,不僅無(wú)法緩解積存已久的勞累感,還會(huì)導(dǎo)致更多的健康隱患,健康風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之提升。


作息有度,飲食有節(jié)制,倡導(dǎo)“豐盛健康的生活”才能更好的享受生活,健康生活。?


堅(jiān)持做體檢 幸福到永遠(yuǎn)


吉林國(guó)文健康管理中心推行“陪同導(dǎo)醫(yī)、專(zhuān)家講解、電子檔案、定期隨訪、綠色通道”的健康管理系統(tǒng)!暗谝粫r(shí)間告知查出隱患”,無(wú)微不至地關(guān)心體檢客人的健康狀況。體檢中心環(huán)境舒適、寬敞、整潔、寧?kù)o。體檢中心客人與門(mén)診顧客真正分開(kāi),徹底解決體檢客人與普通顧客一起排隊(duì)的苦惱。


體檢中心擁有數(shù)字DR、飛利浦?jǐn)?shù)字彩超、日本奧林巴斯高檔電子胃鏡、腸鏡、氣管鏡等,對(duì)于特殊要求的體檢者可快速預(yù)約院區(qū)的大型設(shè)備檢查,如西門(mén)子雙源CT、飛利浦256排CT、西門(mén)子3.0T核磁共振、美國(guó)GE-PET/CT等。各種檢驗(yàn)結(jié)果精確,被吉大各院普遍認(rèn)可。


保持身體健康是我們每個(gè)人的責(zé)任。要承擔(dān)起這個(gè)責(zé)任,就要充分認(rèn)識(shí)健康的重要性。當(dāng)你擁有健康時(shí),你感覺(jué)是那么平常;只有當(dāng)你失去它時(shí),你才會(huì)知道它是多么珍貴。提高全民健康意識(shí),促進(jìn)全民身體健康。國(guó)文醫(yī)院健康管理中心竭誠(chéng)為您服務(wù)。????



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