一年之計(jì)在于春，春天充滿生機(jī)，萬事萬物都在春天生發(fā)。春天，男女的性激素分泌旺盛，性行為逐漸活躍，更容易"水乳交融"。

1、合理安排同房頻率

避免陷入極端。夜夜笙歌與特意禁欲均不可取。

排卵期隔日一次不僅可以保證精子的質(zhì)量，還有利于男女雙方的精力恢復(fù)。如果身體狀態(tài)很好，排卵期每日一次也可以。其他時(shí)間不必刻意禁欲，每周1-2次即可，有利于男性的"休養(yǎng)生息"。

2、及早備孕！

隨著年齡增長(zhǎng)，妊娠概率會(huì)逐年降低。我們提倡在工作、生活允許的情況下，盡早結(jié)婚，盡早生育！

3、有效監(jiān)測(cè)排卵

監(jiān)測(cè)排卵并指導(dǎo)同房是比較精確的備孕方法。比較精確的是排卵試紙和超聲檢測(cè)。超聲檢測(cè)最準(zhǔn)確，可以精確指導(dǎo)同房。排卵試紙也有很強(qiáng)的指導(dǎo)意義，大家不妨一試。

4、注意女性排卵的有效受孕時(shí)間。

卵子存活時(shí)間不會(huì)超過3天，精子在女性體內(nèi)的存活時(shí)間不超過4天，因此排卵期的有效受孕時(shí)間一般是女性排卵前5天，以及女性排卵之后的2天。

5、注意性生活時(shí)的體位。

男上女下位是女性受孕的最佳體位，可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部；同時(shí)可以延長(zhǎng)精液在陰道的存留，從而讓精子有更多的機(jī)會(huì)更快地到達(dá)子宮。性交后女性最好是抬高臀部，仰臥30分鐘以上。

6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、規(guī)律鍛煉是助孕的"催化劑"。

運(yùn)動(dòng)對(duì)改善男性精液質(zhì)量意義重大，功效甚至強(qiáng)于用藥。女性運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步，對(duì)其內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、卵巢功能、受精卵著床都有明顯正向作用，對(duì)于預(yù)防胎停也有積極意義。而且運(yùn)動(dòng)還可以有效的調(diào)整雙方心態(tài)。

7、注意規(guī)避短期內(nèi)"嚴(yán)重"影響備孕的生活因素。

備孕期連續(xù)熬夜、過度勞累、大量飲酒、做X光CT檢查，都會(huì)嚴(yán)重影響男性精子功能和女性卵子功能，需要盡量避免。

最后重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)：

．女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以有效提高懷孕率，降低孕后意外流產(chǎn)率！

．排卵期前一天同房，受孕率更高�。怕哑谛陨顣r(shí)，女性達(dá)到性高潮

更容易懷孕！

．男上女下位是受孕的最佳體位。．排卵期性生活不宜過頻，一日一次（體質(zhì)較好）或隔日一次（體質(zhì)一般）即可；

."半定量測(cè)排卵試紙"能更精確的預(yù)測(cè)排卵期。

．長(zhǎng)時(shí)間備孕未果的夫婦，可避孕一個(gè)月再備孕（以退為進(jìn)），受孕率會(huì)更高！

"時(shí)光不語，靜待花開"。希望準(zhǔn)爸爸，準(zhǔn)媽媽在這個(gè)春意盎然的季節(jié)早日好“孕"!